自律石頭這款應(yīng)用以管控手機(jī)使用、培養(yǎng)自律習(xí)慣為核心目標(biāo)，借助科學(xué)的運(yùn)作機(jī)制幫助用戶擺脫手機(jī)依賴。它整合了管控、統(tǒng)計(jì)、激勵(lì)等多項(xiàng)功能，用戶能夠添加需要管控的應(yīng)用并設(shè)置使用時(shí)長，通過詳細(xì)的數(shù)據(jù)記錄清晰呈現(xiàn)個(gè)人使用習(xí)慣，再配合正向行為兌換機(jī)制，讓自律習(xí)慣的培養(yǎng)過程更具可操作性。

功能特點(diǎn)

應(yīng)用精準(zhǔn)管控：勾選需限制的娛樂類應(yīng)用并設(shè)置時(shí)長，超時(shí)后觸發(fā)鎖定，需完成指定動(dòng)作或等待才能解鎖，從源頭減少過度使用。

使用數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)功能，它能自動(dòng)記錄各個(gè)應(yīng)用的使用情況，還會(huì)定期生成報(bào)告，并且通過圖表的形式直觀地展示出使用規(guī)律，幫助用戶清晰地了解自己的使用習(xí)慣。

正向行為兌換機(jī)制：用戶通過使用學(xué)習(xí)類應(yīng)用或達(dá)成每日步數(shù)目標(biāo)來積累時(shí)間幣，這些時(shí)間幣可用于兌換娛樂應(yīng)用的使用時(shí)長，以此構(gòu)建起正向的激勵(lì)循環(huán)。

強(qiáng)效管控模式：開啟后，當(dāng)你使用監(jiān)控應(yīng)用時(shí)，屏幕會(huì)顯示提示元素，以此干擾無意義的刷手機(jī)行為，幫助你更好地保持專注狀態(tài)。

自定義鎖屏設(shè)置：支持添加倒數(shù)日或“人生耗時(shí)”等鎖屏內(nèi)容，隨時(shí)提醒重要事項(xiàng)，在潛移默化中培養(yǎng)時(shí)間觀念。

自律石頭使用說明

在首頁能設(shè)置限制與正向

可以添加步數(shù)、離線計(jì)時(shí)器等兌換方式

進(jìn)入洞察界面能查看各個(gè)應(yīng)用的使用時(shí)長

適用場(chǎng)景

備考學(xué)習(xí)時(shí)，可對(duì)娛樂類應(yīng)用進(jìn)行管控，設(shè)定固定學(xué)習(xí)時(shí)段里的使用時(shí)長，同時(shí)借助自動(dòng)跳轉(zhuǎn)功能切換到學(xué)習(xí)應(yīng)用，以此來專注于復(fù)習(xí)。

職場(chǎng)辦公場(chǎng)景中，可開啟管控模式來限制非工作類應(yīng)用的使用；同時(shí)借助數(shù)據(jù)報(bào)告分析，排查辦公過程中手機(jī)端的干擾來源，以此助力提升工作專注度。

健康管理方面，通過步數(shù)兌換的激勵(lì)機(jī)制來鼓勵(lì)人們多走路，提升步行活動(dòng)量；與此同時(shí)，為娛樂類應(yīng)用設(shè)定使用時(shí)長上限，以此防止因長時(shí)間坐著刷手機(jī)而對(duì)健康造成不良影響。

習(xí)慣養(yǎng)成：借助持續(xù)運(yùn)用記錄功能來追蹤自律表現(xiàn)，結(jié)合成就解鎖體系，循序漸進(jìn)地培育出規(guī)律的手機(jī)使用方式與生活習(xí)慣。

睡前管理：啟用早睡鎖定功能并設(shè)定鎖定時(shí)長，限制對(duì)鎖定時(shí)段的修改，防止因睡前過度使用手機(jī)而引發(fā)熬夜問題。

使用技巧

精準(zhǔn)分類應(yīng)用：在設(shè)置里清晰劃分娛樂類與學(xué)習(xí)類應(yīng)用，防止因分類不當(dāng)引發(fā)兌換邏輯紊亂，保障激勵(lì)機(jī)制穩(wěn)定生效。

開啟必要權(quán)限：首次使用時(shí)，請(qǐng)授予屏幕使用時(shí)間統(tǒng)計(jì)權(quán)限與后臺(tái)運(yùn)行權(quán)限；若要通過步數(shù)兌換權(quán)益，則需開啟運(yùn)動(dòng)健康權(quán)限，以確保各項(xiàng)功能正常運(yùn)行。

善用數(shù)據(jù)報(bào)告：定期查看“洞察”板塊的數(shù)據(jù)分析圖表，依據(jù)各應(yīng)用的使用時(shí)長調(diào)整管控策略，有針對(duì)性地優(yōu)化使用習(xí)慣。

配置自動(dòng)跳轉(zhuǎn)功能：可在實(shí)驗(yàn)室設(shè)置里開啟該功能，當(dāng)設(shè)定娛樂應(yīng)用的使用時(shí)長到達(dá)后，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)切換到學(xué)習(xí)類應(yīng)用，以此減少手動(dòng)切換帶來的干擾。

參與早睡挑戰(zhàn)：在設(shè)置里找到早睡挑戰(zhàn)卡片并開啟對(duì)應(yīng)功能，再結(jié)合自定義鎖屏提醒，幫助你養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。