自律石頭這款應(yīng)用以管控手機(jī)使用、培養(yǎng)自律習(xí)慣為核心目標(biāo),借助科學(xué)的運(yùn)作機(jī)制幫助用戶擺脫手機(jī)依賴。它整合了管控、統(tǒng)計(jì)、激勵(lì)等多項(xiàng)功能,用戶能夠添加需要管控的應(yīng)用并設(shè)置使用時(shí)長,通過詳細(xì)的數(shù)據(jù)記錄清晰呈現(xiàn)個(gè)人使用習(xí)慣,再配合正向行為兌換機(jī)制,讓自律習(xí)慣的培養(yǎng)過程更具可操作性。
功能特點(diǎn)
應(yīng)用精準(zhǔn)管控:勾選需限制的娛樂類應(yīng)用并設(shè)置時(shí)長,超時(shí)后觸發(fā)鎖定,需完成指定動(dòng)作或等待才能解鎖,從源頭減少過度使用。
使用數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)功能,它能自動(dòng)記錄各個(gè)應(yīng)用的使用情況,還會(huì)定期生成報(bào)告,并且通過圖表的形式直觀地展示出使用規(guī)律,幫助用戶清晰地了解自己的使用習(xí)慣。
正向行為兌換機(jī)制:用戶通過使用學(xué)習(xí)類應(yīng)用或達(dá)成每日步數(shù)目標(biāo)來積累時(shí)間幣,這些時(shí)間幣可用于兌換娛樂應(yīng)用的使用時(shí)長,以此構(gòu)建起正向的激勵(lì)循環(huán)。
強(qiáng)效管控模式:開啟后,當(dāng)你使用監(jiān)控應(yīng)用時(shí),屏幕會(huì)顯示提示元素,以此干擾無意義的刷手機(jī)行為,幫助你更好地保持專注狀態(tài)。
自定義鎖屏設(shè)置:支持添加倒數(shù)日或“人生耗時(shí)”等鎖屏內(nèi)容,隨時(shí)提醒重要事項(xiàng),在潛移默化中培養(yǎng)時(shí)間觀念。
自律石頭使用說明
在首頁能設(shè)置限制與正向
可以添加步數(shù)、離線計(jì)時(shí)器等兌換方式
進(jìn)入洞察界面能查看各個(gè)應(yīng)用的使用時(shí)長
適用場(chǎng)景
備考學(xué)習(xí)時(shí),可對(duì)娛樂類應(yīng)用進(jìn)行管控,設(shè)定固定學(xué)習(xí)時(shí)段里的使用時(shí)長,同時(shí)借助自動(dòng)跳轉(zhuǎn)功能切換到學(xué)習(xí)應(yīng)用,以此來專注于復(fù)習(xí)。
職場(chǎng)辦公場(chǎng)景中,可開啟管控模式來限制非工作類應(yīng)用的使用;同時(shí)借助數(shù)據(jù)報(bào)告分析,排查辦公過程中手機(jī)端的干擾來源,以此助力提升工作專注度。
健康管理方面,通過步數(shù)兌換的激勵(lì)機(jī)制來鼓勵(lì)人們多走路,提升步行活動(dòng)量;與此同時(shí),為娛樂類應(yīng)用設(shè)定使用時(shí)長上限,以此防止因長時(shí)間坐著刷手機(jī)而對(duì)健康造成不良影響。
習(xí)慣養(yǎng)成:借助持續(xù)運(yùn)用記錄功能來追蹤自律表現(xiàn),結(jié)合成就解鎖體系,循序漸進(jìn)地培育出規(guī)律的手機(jī)使用方式與生活習(xí)慣。
睡前管理:啟用早睡鎖定功能并設(shè)定鎖定時(shí)長,限制對(duì)鎖定時(shí)段的修改,防止因睡前過度使用手機(jī)而引發(fā)熬夜問題。
使用技巧
精準(zhǔn)分類應(yīng)用:在設(shè)置里清晰劃分娛樂類與學(xué)習(xí)類應(yīng)用,防止因分類不當(dāng)引發(fā)兌換邏輯紊亂,保障激勵(lì)機(jī)制穩(wěn)定生效。
開啟必要權(quán)限:首次使用時(shí),請(qǐng)授予屏幕使用時(shí)間統(tǒng)計(jì)權(quán)限與后臺(tái)運(yùn)行權(quán)限;若要通過步數(shù)兌換權(quán)益,則需開啟運(yùn)動(dòng)健康權(quán)限,以確保各項(xiàng)功能正常運(yùn)行。
善用數(shù)據(jù)報(bào)告:定期查看“洞察”板塊的數(shù)據(jù)分析圖表,依據(jù)各應(yīng)用的使用時(shí)長調(diào)整管控策略,有針對(duì)性地優(yōu)化使用習(xí)慣。
配置自動(dòng)跳轉(zhuǎn)功能:可在實(shí)驗(yàn)室設(shè)置里開啟該功能,當(dāng)設(shè)定娛樂應(yīng)用的使用時(shí)長到達(dá)后,系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)切換到學(xué)習(xí)類應(yīng)用,以此減少手動(dòng)切換帶來的干擾。
參與早睡挑戰(zhàn):在設(shè)置里找到早睡挑戰(zhàn)卡片并開啟對(duì)應(yīng)功能,再結(jié)合自定義鎖屏提醒,幫助你養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。



