辟谷輕斷食追蹤是濟(jì)南芯時代軟件科技有限公司開發(fā)的一款節(jié)食輔助軟件，它為用戶提供前沿的減肥理念、科學(xué)的節(jié)食方案，還能定制個性化食譜，助力改善睡眠質(zhì)量，幫助用戶邁向更健康的生活狀態(tài)。用戶通過這款軟件可以獲取科學(xué)的減肥方法，依據(jù)自身實際情況定制專屬減肥食譜，讓減肥過程更輕松，同時避免身體受到不必要的傷害。
軟件特色
在平臺上，想要減肥的用戶能夠獲得很大的幫助。
不僅可以去減掉自己的體重，還可以保持個人健康。
點擊食譜能夠去查看到詳細(xì)的食譜推薦信息。
設(shè)置減肥目標(biāo)，每天都會讓自己在線上去堅持打卡。
在食物庫中可以查詢到各類食物所含的能量信息。
還可以去通過不同的食譜幫助自己去改善睡眠的質(zhì)量。
軟件優(yōu)勢
多種斷食計劃，適用初學(xué)者和有經(jīng)驗人群
記錄體重和斷食追蹤，見證身體的變化過程
無需計算卡路里攝入量
辟谷輕斷食科普小知識
每日喝水追蹤提醒
辟谷數(shù)據(jù)可視化，了解不同階段身體的狀態(tài)
斷食跟蹤和定時通知，幫助您堅持下去
怎么制定減肥計劃
在開始界面可以選擇減肥目標(biāo)
選好你的性別和身高
將你的真實體重進(jìn)行輸入進(jìn)去
軟件會智能評估你最合適的體重是多少
之后會清晰地展示出達(dá)成該目標(biāo)所需的時間，你也可以根據(jù)自身情況靈活調(diào)整難度
最后會將你的專屬計劃生成，每周進(jìn)行減重顯示出來
常見問題
什么是輕斷食？
輕斷食又稱間歇性禁食，是當(dāng)下備受青睞的健康與健身潮流之一。它并非傳統(tǒng)意義上的節(jié)食，而是一種在斷食與進(jìn)食狀態(tài)間交替循環(huán)的飲食方式——其核心并非限制具體食物的選擇，而是對進(jìn)食時間進(jìn)行規(guī)劃。
輕斷食的原理是什么？
它的核心機(jī)制在于，在間歇性禁食的過程中，身體會先消耗完儲存的糖分，接著就會啟動燃燒脂肪供能的模式。有一項小樣本規(guī)模的研究結(jié)果顯示，堅持輕斷食的飲食方式8周后，參與者的體重平均減少了5.6公斤，腰圍平均縮減了4.0厘米，除此之外，血壓、總膽固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯等指標(biāo)也均出現(xiàn)了不同程度的下降。
輕斷食健康嗎？
輕斷食最為人熟知的用途是減肥與排毒。相關(guān)研究表明，輕斷食能夠改變體內(nèi)激素水平，從而推動脂肪分解并將其轉(zhuǎn)化為能量供身體利用。在斷食期間，身體會開啟自噬這一代謝途徑，這一過程涉及排毒、修復(fù)與再生，能有效減輕炎癥反應(yīng)。此外，輕斷食還具有對抗衰老的作用，并且對心臟病等部分疾病也能產(chǎn)生積極益處。
我適合輕斷食嗎？
當(dāng)燃適合！這里準(zhǔn)備了多種斷食方案，適配不同類型的人群。無論您之前有沒有相關(guān)經(jīng)驗，都能依據(jù)自身實際狀況，分析出最契合您的減肥斷食計劃，還會引導(dǎo)您完成并堅持下去。一般按照輕斷食計劃執(zhí)行，一周內(nèi)就能看到身體的改變！不用刻意節(jié)食，幫您實現(xiàn)“食半功倍”的效果。
什么是斷食計劃？
斷食計劃指的是有規(guī)律地安排斷食與進(jìn)食時段，常見的計劃類型包括12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。在這些計劃里，16:8是最受大眾歡迎的一種，它的含義是在一天24小時中，保持16小時的斷食狀態(tài)，剩余8小時則為進(jìn)食窗口。舉例來說，要是你選擇在中午12點開啟第一餐，那么到晚上8點前都屬于可進(jìn)食的時間，8點過后便進(jìn)入斷食階段，之后便以此循環(huán)往復(fù)。
我可以吃什么和喝什么？
斷食并沒有明確規(guī)定哪些食物該吃或不該吃。在斷食的過程中，你可以飲用不添加牛奶和糖的水、咖啡以及茶。而斷食期間飲用咖啡，有助于減輕饑餓感。
在吃飯的時候，你不用調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，對食物的種類和吃多少也沒有限制，不過最好維持健康且營養(yǎng)均衡的飲食方式。你完全可以享用巧克力，只是攝入的卡路里越低，體重減輕的幅度就會越大。
更新內(nèi)容
優(yōu)化了用戶體驗
修復(fù)了部分已知問題
